健康新定义

世界卫生组织发布了健康新定义：一个人只有躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康等四方面都健全，才是完全健康的人。　　　　　　　　　（摘自2003年5月9日《关心下一代周报》）

快乐是健康大处方

人类的疾病千奇百怪，医生开的处方也千差万别。只有快乐才是人类寻求健康的通用大处方。

心理状态已被世界卫生组织列为人体健康的四大标志之一。这是因为心理健康状态与疾病的发生、发展，与家庭、社会、事业都有不可分割的联系。

医学家们认为，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能增強大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑内啡肽类物质的分泌，使机体抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病。这就是说，用乐观的精神取代不良情绪，对人体健康十分重要。同时也说明，除了快乐的情绪可以愉悦身心外，没有一种药剂是可以通心的。

                         　　　　 (摘自2004年2月3日《中国老年报》)

这十种快乐心情你有吗？

一曰天伦乐　夫妻互敬互爱，兄弟亲热相好，妯娌和睦相处，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让属于自己的小天地充满温馨。

二曰运动乐　运动是健康的源泉。身体锻炼好，八十不服老。

三曰聊天乐　有选择地与人适度聊天，是一种积极的休息方式。与人一谈，一席倾吐，可以减轻痛苦和烦恼，得到心理平衡。

四曰互助乐　我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有难百家帮；我帮别人要忘却，别人帮我记心上。

五曰宽容乐　为人处事，严于律己，宽于待人，豁达乐观，使心情保持舒畅。

六曰忍让乐　“事不三思，但恐忙中有乱；气能一忍，方可过后无忧。”加强道德修养，学会冷静、理智地处理问题，在一些非原则的是非面前，坚持“忍让哲学”，容人让人。

七曰忘年乐　莫想老，常思少，思想不老化，衣着老来俏。不拘年岁行辈多与青年人交朋友，萌发童心有奇效；人老心不老，黄昏爱恋讲科学，求得“第二青春”之愉悦。

八曰学习乐　多看书，常读报，既增见识、长才干，又驱寂寞、益身心。

九曰劳动乐　适度的体力劳动，可使五脏功能得到锻炼，减缓衰老。实践证明劳者长寿。

十曰知足乐　名不贪，利不贪，贫也安然，富也安然，无欲无求，宁静致远。自我知足是良药，不是神仙胜似神仙。

　　　　　　　　　　　　　　　（摘自2004年3月8日《中国剪报》）　　　　

想长寿　过三关

精神内守　不做名誉、金钱、地位的奴隶。对生活不苛求，保持乐观豁达，使精神内守，即可抵御疾病。古人有养生警语：“养生有五难：名不去为一难；喜怒不除为二难；声色不去为三难；滋味不绝为四难；神虑精散为五难……不祈善而有福，不求寿而自延。此养生之大要也。”

运动不息　中医常说：“气血通，病不生。”要使气血通，就要靠运动来换得旺盛的生命力。运动要根据个人的情况把握一个“度”。就老人而言，经常散步、打太极拳、操持家务等就是最好的运动方式。运动切忌三天打鱼两天晒网, 要持之以恒。

病忌口入　预防疾病必须从自身良好的生活方式做起。应做到“二不、二搭配、三少”：不抽烟，不吃污染或霉变食物；粗细粮搭配，荤素搭配；少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、腌制食物。　　　　　　　　　（摘自2004年2月25日《新华日报》）

科学家发现长寿四要素

美一大学教授经过多年研究，发现了长寿四要素。他认为长寿并不仅仅是一个关于“基因和幸运”的问题，一个好的遗传基因只是给你开了一个好头，但真正决定你是否长寿的是四个同样重要的因素：有意义的生活、良好的饮食习惯、经常性的体育锻炼、对自己身体状态的警觉。

　　　　　　　　　　　　　（摘自2004年3月17日《中国老年报》）

进入老年宜“多情”

愉悦心情   保持良好的心情，心胸开朗，逢事淡然处之，勿与人争高低；尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣，无论琴棋书画，种花养鸟，都是最佳选择，自可陶醉其中。

增进友情   老年人切忌孤独，应广交朋友，多参加一些力所能及的文体活动；或者结伴郊游，到大自然中去领受山光水色的恩泽；或者与年轻的朋友交流思想，吸取青春活力，使老年生活兴味盎然。

巩固爱情   俗话说，少是夫妻老是伴，互爱夫妻多长寿。愈是老年愈要珍惜、要巩固爱情。丧偶的老人，也应重组家庭，延续爱情。

注重世情   进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，行为举止，讲究卫生。国外学者曾对讲究衣着的60至80岁老人做过调查，发现90%以上的人，比他们的实际年龄显得年轻，因为恰当的修饰能给老人带来活力，也会自感年轻；走路要有精神，举止要干净利落，注重仪表也利于社交活动。

多情会使您快乐、健康长寿。

(摘自2002年9月11日《中国老年报》)

健康的12把金钥匙

第一把金钥匙：晨起一杯水，身体水平衡。

第二把金钥匙：右侧卧，睡如弓，睡眠品质好。

第三把金钥匙：只吃七分饱，身体自然好。

第四把金钥匙：生命在运动中蓬勃。

第五把金钥匙：音乐舒畅身心，读书增加智能。

第六把金钥匙：常吃豆，可长寿。

第七把金钥匙：跟烟、酒说再见。

第八把金钥匙：爱与性完美和谐。

第九把金钥匙：摆脱孤独寂寞。

第十把金钥匙：勤用脑，防衰老。

第十一把金钥匙：多喝茶，可减肥、防癌、保青春。

第十二把金钥匙：用笑容面对人生。

（摘自2004年3月15日《新华日报》）

一二三四健身术

—张光斗院士的保健之道

中国科学院首批院士、中国工程院首批院士张光斗，虽已92岁，依然耳聪目明，反应敏捷。他把保健列入日常生活中，归纳为一二三四健身术：

一贯知足　“知足者常乐”，乐为长寿之要决。不知足者对名利、地位、物质享受得寸进尺，贪得无厌，发展下去心理变态，嫉妒强者，嘲笑弱者，自寻烦恼，自讨没趣，违背自然法则，损害他人和自己的身心健康。只有一贯知足，才能适应自然规律。

二目远眺　这里说的二目远眺，具有高瞻远瞩之意。人生在世充满矛盾，不可能一帆风顺。如何化解矛盾，确实需要站得高一点，看得远一些。能高瞻远瞩，坚持理想信念，顺应自然，则于身心健康大有裨益。

三餐有节　一日三餐是少不了的，上了年纪，可能要四餐五餐，以多餐少食为佳。不偏食，有节制，有规律，对身体有利。食五谷杂粮可补充人体所需的多种维生素，所以要想延年益寿，须五谷皆食，宜清淡，不偏食。

四季不懒　结合自身的状况，选择适合自己的锻炼方式，坚持持久，定能防老。四季不懒，可以反映一个人的精神面貌。如此既可保持我们祖先的勤劳美德，又能焕发青春。

　　　　　　　　　　　　（摘自2004年3月18日《新华日报》）

　　　　　　　　　（2004年3月编印）